こんにちは♪

小顔・全身トータル美容サロンM.PLUSスタッフです(*‘∀‘)

 

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食材1!かぼちゃ♡

ベータカロテンが豊富に含まれているので
夏の暑さからくる免疫力低下を回避してくれます!
ビタミン群も豊富なので、紫外線予防・抗酸化といったうれしい作用も♡
食物繊維が豊富なので満腹感を与え、さらに便秘改善してくれるので
夏の間に腸内環境を良好にしておくことが出来ます♪

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食材2!アボカド♡

コッテリしたものや油っぽい食事に手が伸びなくなる暑い日々は資質が不足しがち。
ただでさえ汗をたくさんかく夏は身体が水分不足になりがちなのに、お肌のうるおいには欠かせない成分である脂質が不足するのは痛手です。
アボカドには食物繊維や良質なミネラルも含まれているので、オイルを使ったサラダを食べるよりもお腹まわりもスッキリとさせてくれます♪

 

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食材3!豚肉♡

ダイエットに欠かせないたんぱく質源ですが、夏の間はお肉を食べるのが億劫だったりしますよね。
だからといって炭水化物に逃げてしまうとたちまち夏バテになり、
体力がなくなってしまいます
そうすると太りやすくなり悪循環になるため、しっかりとお肉を食べてたんぱく質をとる必要があります。
夏におすすめなのが豚肉。
ビタミンBがたっぷりなので暑さに負けそうな体にとって
うれしい栄養素とすなります♡
たんぱく質をしっかり摂取して夏の間も代謝が下がらないようにしましょう♪

 

健康的に効率よく痩せるためにも、暑い夏に最適な栄養を取りながら、

ヤセ体質を手に入れましょう(*‘∀‘)!!

 

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